Theo một nghiên cứu ở Đan Mạch, ngủ ít hơn 6 tiếng sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể. Để giảm cân, bạn phải theo dõi chế độ ăn uống, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên và ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc là khía cạnh mà chúng ta không phải lúc nào cũng nghĩ đến nhưng lại rất quan trọng.

Những phát hiện này là từ một nghiên cứu mới được trình bày tại Đại hội châu Âu về bệnh béo phì ở Maastricht, Hà Lan, từ 4-7/5/2022. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ không đủ giấc có thể hạn chế cơ hội duy trì cân nặng mới của bạn sau khi ăn kiêng. Nhà nghiên cứu Adrian Bogh giải thích: “Thật ngạc nhiên khi việc giảm cân ở người lớn béo phì đã cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ trong thời gian ngắn như vậy, và việc tập thể dục trong khi cố gắng duy trì cân nặng đã cải thiện chất lượng giấc ngủ như thế nào. Điều thú vị là những người trưởng thành không ngủ đủ giấc hoặc ngủ kém chất lượng dường như ít thành công hơn trong việc duy trì giảm cân so với những người ngủ đủ giấc".

Trong nghiên cứu này, 195 người trưởng thành (chỉ số khối cơ thể - BMI từ 32 đến 43 kg/m2) trong độ tuổi từ 18 đến 65 đã theo một chế độ ăn rất ít calo (800 kcal/ngày) trong 8 tuần và giảm trung bình 12 % trọng lượng cơ thể của họ. Thời gian ngủ của những người tham gia cũng được đo đạc kỹ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau chế độ ăn kiêng này, chất lượng và thời gian của giấc ngủ được cải thiện ở tất cả những người tham gia. Những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm khi bắt đầu nghiên cứu đã tăng chỉ số BMI thêm 1,3 kg/m2 trong giai đoạn duy trì cân nặng. Tương tự, những người ngủ kém đã tăng chỉ số BMI của họ lên 1,2 kg/m2 so với những người ngủ đủ giấc.

Giáo sư Torekov từ Đại học Copenhagen cho biết: “Thực tế là chất lượng giấc ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với việc duy trì giảm cân. Điều này rất quan trọng bởi vì nhiều người trong chúng ta không có đủ thời gian ngủ cần thiết để có sức khỏe tối ưu”.

P.A.T (NASATI), theo https://www.santemagazine.fr/, 13/05/2022