Như chúng ta đều biết về tác dụng của đi bộ thông thường. Nhưng đi đi lùi có tác dụng gì không? Theo một nghiên cứu, kiểu đi bộ lùi này sẽ giúp giảm cân và cải thiện một số vấn đề sức khỏe. Một trong những lợi ích được nghiên cứu nhiều nhất của việc đi lùi là cải thiện sự ổn định và thăng bằng. Đi lùi có thể cải thiện dáng đi và thăng bằng ở người lớn khỏe mạnh và những người bị thoái hóa khớp gối. Ngoài ra, đi giật lùi buộc chúng ta phải thực hiện các bước ngắn hơn và thường xuyên hơn, giúp cải thiện sức bền cơ bắp ở cơ bắp chân đồng thời giảm tải cho các khớp của chúng ta.

Jack McNamara, giảng viên cao cấp về sinh lý học tập thể dục lâm sàng tại Đại học East London, cho biết trong một bài báo trên The Convers rằng đi bộ lùi có thể có tác động tích cực đến các vấn đề sức khỏe và sẽ có hiệu quả trong việc giảm cân. Bảo vệ khớp, ổn định và cân bằng tốt hơn, rất nhiều lợi ích mà cách đi bộ thông thường không có được.

Nghiên cứu cho thấy lượng mỡ trong cơ thể giảm ở những phụ nữ theo chương trình tập luyện đi (hoặc chạy) lùi trong sáu tuần. Để thêm việc đi lùi vào thói quen tập thể dục của mình, Jack McNamara đưa ra một số lời khuyên hữu ích:  Đi lùi có thể cải thiện dáng đi và sự cân bằng ở người trưởng thành khỏe mạnh và những người bị thoái hóa khớp gối. Yêu cầu thực hiện các bước ngắn hơn, đều đặn hơn sẽ cải thiện sức bền của cơ bắp đồng thời giảm tải cho các khớp của chúng ta. Đối với việc giảm cân, đi bộ thông thường đã có tác dụng, nhưng đi lùi sẽ hiệu quả hơn: theo nghiên cứu, mức tiêu hao năng lượng của cơ thể khi đi lùi sẽ cao hơn 40% so với đi bộ thông thường cùng một tốc độ.

Như vậy, việc đi lùi có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng có điều khi đi lùi phải chú ý quan sát để không va phải chướng ngại vật. Để tránh điều này, chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu đi lùi ở trong nhà hoặc trong không gian quen thuộc, sau đó đi ra ngoài ở một nơi bằng phẳng và quang đãng và bạn có thể chạy lùi nếu việc đi lùi đã trở nên quá dễ dàng.

P.A.T (NASATI), theo https://www.santemagazine.fr/, 11/2022